Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh Jika Mengonsumsi Buah Setiap Hari, Memang Boleh?

JATIMTIMES - Buah-buahan merupakan salah satu makanan yang selalu direkomendasikan oleh ahli kesehatan karena bermanfaat bagi tubuh. 

Tak jarang, banyak yang menganggap buah sebagai makanan super dan mengonsumsinya dalam jumlah banyak. Meski menyehatkan, apakah ada dampak buruk bila Anda kebanyakan makan buah setiap harinya?

Baca Juga : Tanda-tanda Usus Kotor Menurut Dokter, dari Jerawatan hingga Gangguan Sendi

Ternyata, kebanyakan mengonsumsi buah juga tidak baik bagi kesehatan. Alih-alih sehat, hal itu justru membuat Anda merasakan beberapa penyakit ini. 

Gangguan akibat kebanyakan makan buah

Dilansir dari laman Hellosehat, berikut sederet gangguan yang akan ditimbulkan akibat terlalu banyak memakan buah:

1. Gangguan pencernaan

Kebanyakan orang tentu setuju akan fakta bahwa buah merupakan sumber serat yang baik.

Akan tetapi, makan buah secara berlebihan justru bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Anda bisa saja mengalami kembung, begah, kram perut, hingga diare.

Ini pula alasan mengapa penderita diare tidak boleh kebanyakan makan buah selama masa pemulihan.

2. Peningkatan gula darah pada penderita diabetes

Salah satu masalah yang mungkin timbul ketika Anda terlalu banyak mengonsumsi gula yaitu meningkatnya kadar gula darah.

Selain akibat mengonsumsi makanan manis, hal ini ternyata juga dapat terjadi bila Anda kebanyakan makan buah.

Buah-buahan mengandung karbohidrat sederhana atau gula alami yang disebut fruktosa.

Tubuh Anda menggunakan fruktosa sebagai sumber energi utama seperti halnya glukosa. Namun, fruktosa juga bisa meningkatkan gula darah dengan cepat.

3. Kekurangan zat gizi

Buah-buahan memang kaya vitamin, tetapi kurang mengandung asam lemak dan asam amino yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh.

Buah juga tidak banyak mengandung zat besi, kalsium, dan beberapa mineral yang penting bagi kesehatan.

Berapa banyak konsumsi buah dalam sehari?

Baca Juga : Baca Selengkapnya