5 Minuman Alami yang Efektif Lancarkan BAB, Bye-bye Sambelit! 

JATIMTIMES - Konstipasi seringkali mengganggu. Berdasarkan penelitian ahli, ada lima minuman yang cocok untuk melancarkan buang air besar dan cegah konstipasi.

Ketika pencernaan sedang tidak baik, beberapa keluhan seringkali dialami. Salah satunya konstipasi yang membuat buang air terasa sulit dan butuh tenaga yang lebih besar.

Baca Juga : Batoro Katong: Jejak Pangeran Majapahit Pendiri dan Penyebar Islam di Ponorogo

Ketika mengalami konstipasi menjalankan berbagai kegiatan akan sangat terganggu dan terasa tidak nyaman. Biasanya untuk mengatasi konstipasi makanan tinggi serat akan disarankan untuk dikonsumsi.

Ternyata selain makanan tinggi serat, ada juga beberapa minuman yang dapat melancarkan konstipasi. Beberapa minuman ini enak untuk dinikmati secara rutin hingga mudah untuk dibuat sendiri di rumah.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut rekomendasi minuman alami yang efektif lancarkan BAB:

Teh Asli atau Jahe Segar

Teh asli seperti jenis teh hitam dan hijau mengandung ribuan senyawa bioaktif seperti asam amino, lignin, protein, xantin dan flavonoid. Melansir dari Eat This, Not That!, minuman teh membawa manfaat buat tubuh termasuk memperlancar buang air besar.

Jika Anda ingin lebih nikmat, bisa minum teh hitam plus potongan jahe segar. Teh hitam mengandung kafein tapi kadarnya lebih ringan.

Air Lemon dan Biji Chia

Sebaiknya konsumsi minuman tinggi serat untuk melembutkan isi perut sehingga mudah buang air besar. Ahli menyarankan untuk mengonsumsi campuran air lemon dan chia seeds atau biji chia.

"Apa yang indah soal chia bahwa ia sangat tinggi serat," kata ahli gastroenterologi Will Bulsiewicz, mengutip dari Eating Well.

Sebanyak 2 sendok makan biji chia mengandung 12 gram karbohidrat dan 10 gram di antaranya adalah serat. Sementara air lemon kaya akan vitamin C yang mampu bertindak sebagai pencahar alami.

Kopi

Baca Selengkapnya