10 Tips Kurus Tanpa Berolahraga dari Ahli, Simak Begini Caranya

JATIMTIMES - Cara menurunkan berat badan di rumah dengan cepat bisa dilakukan dengan berbagai cara. Bisa dengan mengurangi asupan karbohidrat, mengkonsumsi banyak protein, lebih banyak tidur, hingga olahraga yang cukup ekstrem.

Mendapatkan berat badan ideal dengan bonus hidup lebih sehat mungkin jadi impian banyak orang. Biasanya orang-orang akan pergi berolahraga ke tempat gym, ikut komunitas pound fit, bersepeda santai dengan teman, hingga keliling kompleks.

Baca Juga : Buah-buahan Paling Sehat untuk Mencukupi Nutrisi Setiap Hari

Tapi semua kegiatan itu mengharuskan Anda beraktivitas di luar. Lantas apakah ada cara menurunkan berat badan di rumah dengan cepat tanpa olahraga berat, terutama bagi yang mager ke luar rumah?

Cara Diet Tanpa Olahraga

Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa cara langsing tanpa harus berolahraga:

1. Perbanyak Makan Serat

Penulis Healing Superfoods for Anti-Aging: Stay Younger, Live Longer, Karen Ansel, MS, RDN mengatakan nutrisi dan berapa banyak yang kita makan, sejauh ini menjadi salah satu aspek terpenting untuk menurunkan berat badan.

Ansel mengatakan kalau serat bisa membantu berat badan dengan berbagai cara.

"Sebagai permulaan, serat mengembang di dalam usus kamu seperti spons sehingga menjadi penekan nafsu makan alami. Ditambah lagi, penelitian terbaru menemukan bahwa serat berdampak menguntungkan pada bakteri usus baik yang membantu memproduksi hormon di dalam usus yang memberi tahu otak jika kamu sudah cukup makan," jelasnya dikutip dari laman Prevention.

Ansel menyarankan untuk mengusahakan mengkonsumsi setidaknya 25 gram serat sehari. Bisa dari berbagai makanan seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.

2. Memperhatikan dan Kontrol Porsi Makan

Cara diet tanpa olahraga selanjutnya yaitu dengan makan di piring atau mangkuk yang lebih kecil. Ini diterapkan agar seseorang berpikir bahwa dirinya makan lebih banyak dari yang sebenarnya.

Aturan praktis yang baik untuk makanan seimbang, yaitu:

- Kepalan tangan menjadi ukuran porsi yang baik untuk karbohidrat padat (1 cangkir)

- Telapak tangan berukuran sekitar 4 ons, menjadi ukuran porsi yang baik untuk daging tanpa lemak atau protein.

- Tambahkan sekitar 2 sdm lemak sehat, yang idealnya dari makanan utuh seperti kacang-kacangan atau alpukat...

Baca Selengkapnya