JATIMTIMES - Buah merupakan sumber nutrisi yang baik untuk tubuh. Selain memiliki rasa yang segar dan manis, buah kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.
Oleh karena itu, manusia sangat dianjurkan untuk mengonsumsi buah secara rutin setiap hari.
Baca Juga : 10 Jajanan Supermarket yang Kandungan Garamnya Terendah hingga Tertinggi
Namun meski semua buah itu sehat dan kaya nutrisi, ada beberapa diantara buah yang memiliki jumlah nutrisi paling tinggi dan bisa memenuhi nutrisi harian tubuh.
Lantas buah apa saja yang memiliki nutrisi paling tinggi dibandingkan buah yang lainnya?
Dikutip dari Halodoc, berikut buah-buahan yang paling sehat untuk mencukupi nutrisi setiap hari:
1. Apel
Buah ini kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan. Kandungan tersebut embantu menurunkan kolesterol, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Ada banyak varietas apel dengan rasa dan warna yang berbeda, seperti merah dan hijau. Sebagai tips tambahan, pilihlah apel yang kulitnya masih mengkilat dan tidak ada memar.
2. Nanas
Buah selanjutnya yang tak kalah lezat dan bernutrisi adalah nanas. Jenis buah ini mengandung bromelain, enzim yang membantu pencernaan.
Nanas juga aya akan vitamin C dan mangan. Selain nanas kuning, ada juga nanas merah yang memiliki rasa yang lebih manis. Pilih nanas yang harum dan dagingnya berwarna kuning cerah untuk rasa yang lezat.
3. Mangga
Mangga merupakan sumber vitamin A, C, dan E yang baik sehingga bisa menjadi camilan yang sehat.
Buah ini membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan meningkatkan penglihatan.
Ada banyak varietas mangga dengan rasa dan ukuran yang berbeda. Saat memilih mangga, ambil yang kulitnya berwarna kuning cerah dan sedikit lunak ketika ditekan.
4. Jambu Biji
Buah yang satu ini kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan. Kandungan-kandungan itu membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan mencegah anemia.
Ada jambu biji merah dan jambu biji putih yang memiliki rasa yang sedikit berbeda. Sebaiknya, pilih jambu biji yang kulitnya berwarna hijau cerah dan dagingnya padat.
5. Delima
Baca Juga : Mau Punya Tubuh Sehat dan Berat Badan Ideal? Nggak Perlu Diet, Cukup Asupan Ini
Delima juga salah satu buah yang mudah kamu dapatkan di Indonesia. Buah ini kaya akan antioksidan, vitamin C, dan vitamin K.
Dengan kandungan tersebut, tubuh bisa mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah, dan menjaga kesehatan jantung.
Delima memiliki biji yang berwarna merah cerah dan memiliki rasa yang sedikit asam. Untuk mendapatkan delima yang bagus, pilih buah yang berat dan kulitnya masih mengkilap.
6. Pisang
Pisang merupakan salah satu buah yang pasti digemari setiap orang. Selain rasanya yang manis, pisang adalah sumber kalium yang baik, kaya vitamin B6 dan serat.
Kandungan pisang tersebut membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
Ada pisang cavendish, pisang susu, dan pisang ambon yang memiliki rasa dan tekstur yang berbeda. Nah, pilihlah pisang yang kulitnya berwarna kuning cerah dengan bintik-bintik cokelat.
7. Semangka
Semangka merupakan salah satu buah dengan kandungan air yang cukup banyak. Selain air, semangka juga mengandung vitamin C, dan likopen (antioksidan).
Nutrisi tersebut membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Semangka merah adalah jenis yang paling populer. Namun, ada juga semangka kuning dan semangka tanpa biji yang rasanya tak kalah lezat.
