Bahaya Kebiasaan Makan Sambil Nonton Menurut Medis

JATIMTIMES - Siapa yang setiap kali makan harus sambil nonton? Kebiasaan ini memang menyenangkan, tapi tahukah kamu bahwa kebiasaan ini bisa merugikan kesehatanmu? 

Menurut dr. Dion Haryadi, seorang dokter sekaligus certified nutrition & health coach, ada banyak hal yang merugikan dari kebiasaan makan sambil nonton. Berikut ini beberapa bahayanya, dilansir dari Instagram @dionharyadi: 

Baca Juga : Sejarah Munculnya Tradisi Bagi Kondom Gratis ke Atlet Olimpiade

1. Makan Lebih Banyak dari Seharusnya

Salah satu bahaya utama dari makan sambil nonton adalah kecenderungan untuk makan lebih banyak dari seharusnya. 

"Ketika menonton, seseorang cenderung kurang mindful terhadap proses makan. Otak kita menjadi lebih sulit fokus pada makanan, karena perhatiannya terpecah antara makanan dan tontonan. Akibatnya, tanpa sadar kita bisa makan lebih banyak dari yang seharusnya," jelas Dion. 

Dalam jangka panjang, kebiasaan ini dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan dan berbagai masalah kesehatan terkait obesitas.

2. Mengurangi Kenikmatan Makanan

Menonton sambil makan juga bisa mengurangi rasa nikmat dari makanan. "Saat perhatian kita terbagi, kita tidak benar-benar menikmati setiap suapan makanan. Proses makan yang seharusnya menjadi momen relaksasi dan kenikmatan, malah berubah menjadi aktivitas yang terburu-buru dan kurang memuaskan. Makanan terasa kurang lezat karena perhatian kita tidak sepenuhnya pada makanan, melainkan pada tontonan di depan kita," jelasnya. 

3. Tidak Sadar Terhadap Sinyal Kenyang

Tubuh memiliki mekanisme alami untuk memberi tahu, kapan harus berhenti makan, yaitu melalui sinyal rasa kenyang yang dikirimkan ke otak. Namun, menonton sambil makan membuat kurang peka terhadap sinyal tersebut. 

"Kita cenderung terus makan meskipun sebenarnya sudah kenyang, karena perhatian kita lebih terfokus pada tontonan. Akibatnya, kita bisa makan berlebihan dan merasa kekenyangan setelahnya, yang tentu saja tidak baik untuk kesehatan pencernaan kita," tandas Dion. 

Demikian beberapa dampak bahaya makan sambil menonton. Jika kamu ingin mengurangi kebiasaan makan sambil nonton, berikut beberapa tips dari dr. Dion Haryadi:

1. Buat Aturan Jelas

Usahakan untuk memisahkan antara waktu makan dan penggunaan gadget...

Baca Selengkapnya