4 Kebiasaan di Malam Hari yang Bisa Bikin Berat Badan Naik

JATIMTIMES - Ada kalanya kamu merasa sudah menjalani diet dengan benar, tapi berat badanmu tak kunjung beranjak turun bahkan terus bertambah. Mungkin, ada yang salah dari kebiasaan-kebiasaan yang kamu lakukan setiap hari, termasuk saat kebiasaan di malam hari.

Menurut National Institutes of Health, makan di waktu ketika Anda biasanya tidak aktif berkegiatan seperti malam hari dapat menyebabkan obesitas dan penambahan berat badan yang tidak diinginkan.

Baca Juga : Bibir Kering Pecah-Pecah, Berikut Rekomendasi Lip Balm dari Dokter Zie

Belum lagi jika Anda hobi ngemil dan scroll media sosial sebelum tidur. Selain itu masih ada lagi kebiasaan-kebiasaan dimalam hari yang bisa membuat berat badan naik. 

Kebiasaan di Malam Hari yang bisa Membuat Berat Badan Naik

Dilansir halodoc, berikut beberapa kebiasaan dimalam hari yang bisa bikin berat badan naik:

1. Kurang Tidur

Jumlah jam tidur yang ideal adalah sekitar 7-8 jam per hari. Jika kurang dari itu, kamu rentan mengalami masalah kesehatan, termasuk gangguan metabolisme tubuh yang bisa memicu kegemukan. 

2. Bermain Gadget Sebelum Tidur

Sebuah penelitian melaporkan bahwa bermain gadget sebelum tidur bisa membuat kamu sulit tidur. Ini karena gadget menghasilkan blue light, yaitu sinar yang bisa menghambat produk melatonin, yaitu hormon yang mengatur siklus tidur. Sebaiknya, kamu mengganti kebiasaan ini dengan membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan sebelum tidur.

3. Bangun Siang

Baca Juga : Sekretariat DPRD Kota Blitar Meriahkan BEN Carnival 2024 dengan Seni Teatrikal Sejarah Majapahit dan Hayam Wuruk

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang bangun lebih pagi cenderung memiliki massa tubuh yang lebih rendah dibanding orang yang sering bangun siang. Jadi, usahakan untuk bangun lebih pagi dan berolahraga sambil menikmati sinar matahari 20-30 menit setiap hari.

4. Warna Dinding Kamar Tidur

Tanpa disadari, warna dinding kamar tidur bisa memengaruhi nafsu makan yang berdampak pada berat badan. Misalnya, dinding kamar berwarna biru bisa membuat kamu rileks, tidur lebih nyenyak, hingga menurunkan nafsu makan. Sedangkan warna cerah seperti merah atau oranye bisa membuat kamu lebih bersemangat dan mudah lapar.