Tanpa Mengurangi Porsi Makan, Diet Bisa Dilakukan dengan Tips Ini

JATIMTIMES - Banyak yang beranggapan menjalani pola diet dengan mengurangi porsi makan. Padahal untuk menjalani diet tidak perlu mengurangi porsi makan.

Diet bisa berhasil tanpa mengurangi porsi makan dengan menjalankan beberapa cara yang dibagikan dokter umum yang juga aktif sebagai content creator yakni dr. Dion Haryadi di sosial medianya baru-baru ini. Ada 8 tips yang bisa kalian lakukan bagi yang ingin diet, tapi masih gak mau mengurangi porsi makan.

Baca Juga : 9 Rekomendasi Baju Formal Pria Untuk Kerja

“Diet gak selalu tentang ngurangin makan, bisa juga dengan dengan 8 cara yang saya bagikan ini,” ungkap dokter Dion. 

Pertama, makan lebih pelan dari biasanya. Makan secara perlahan adalah salah satu strategi mudah yang mau nurunin berat badan. 

Pasalnya, tubuh memerlukan  waktu sekitar 20 menit sejak mulai makan hingga sinyal kenyang bisa sampai ke otak. Jika makan dengan cepat, cenderung mengonsumsi makanan lebih banyak dalam 20 menit karena belum merasa kenyang. 

“Karena itu makan pelan jadi lebih sadar apa yang kamu makan. Lebih mudah mengenali rasa kenyang,” ucap Dion.

Dengan makan lebih lambat, kemungkinan untuk nambah porsinya juga berkurang. Lalu mengurangi asupan kalori dalam sekali makan, sehingga akan menyebabkan penuruan berat badan seiring berjalannya waktu. Hingga mempercepat proses pencernaan makanan.

Selanjutnya menambah porsi protein dan serat. Diet rendah karbohidrat tinggi protein, bekerja dengan cara mengurangi asupan karbohidrat, sehingga tubuh akan mulai membakar lemak untuk menghasilkan energi. Sebagai gantinya bagi yang menjalani diet disarankan untuk memperbanyak konsumsi protein agar terhindar dari rasa lapar.

Baca Juga : 5 Minuman Ini Ampuh Turunkan Berat Badan, Syaratnya Harus Dikonsumsi Pagi Hari

Kemudian mulai olahraga dengan rutin latihan fisik selama 20 menit bisa dilakukan 2 sampai 3 kali dalam satu Minggu. Dengan membentuk masa otot, semakin banyak otot yang dimiliki maka semakin besar jumlah kalori yang bisa dibakar sehingga membantu menurunkan berat badan...

Baca Selengkapnya