5 Tips Menjaga Sendi agar Tak Cepat Alami Pengapuran 

JATIMTIMES - Kerusakan sendi atau osteoarthritis atau pengapuran adalah salah satu penyebab kecacatan tersering pada manusia. Menurut dokter spesialis ortopedi dan traumatolog Asa Ibrahim Zainal Asikin Sp OT, penderita pengapuran kehilangan kenyamanan saat berjalan dan beraktivitas karena nyeri yang terus menerus.

"Dan kasusnya (pengapuran) banyak banget!," kata dr Asa Ibrahim, dikutip dari akun Twitternya, Jumat (11/8/2023). 

Baca Juga : Kota Madiun Optimistis Penurunan Target Stunting di Angka 6 Persen Tercapai Tahun Ini

Lebih lanjut, dokter bedah tulang tersebut mengibaratkan tubuh itu seperti mesin. Jika sudah dipakai lama, ya bakal rusak. Apalagi kalau bebannya berat dan maintenance-nya jelek.

"Tubuh kita ga bakal bagus terus, suatu saat akan rusak. Yang penting, gimana biar ga cepat rusak kan gitu," kata dr Asa. 

Menurut dia, kerusakan sendi tidak secara langsung membuat orang meninggal, tapi sangat mungkin menyebabkan kecacatan. Gejalanya mulai dari nyeri saat berjalan, nyeri saat berdiri, sampe akhirnya tidak bisa berjalan karena sendi lututnya rusak. 

"Problemnya, semakin ke sini semakin banyak kasus kerusakan sendi pada usia muda," imbuh dr Asa. 

Lantas berikut ini dr Asa membagikan beberapa tips untuk menjaga sendi agar tak cepat rusak:

1. Perkuat Otot

Perkuat ototmu terutama di bagian otot paha dan di sekitar lutut. Diketahui,  otot yang kuat akan melindungi sendi dari beban berlebih. Sebaliknya, kalau ototnya lemah, beban akan cepat merusak sendi. 

"Itu kenapa wanita dua kali lebih sering mengalami OA dibanding laki-laki. Ya karena kecenderungan wanita otot-otot kakinya lebih lemah dibanding laki-laki," jelas dia.lOleh karenanya, dr Asa menyarankan agar para wanita yang masih muda agar rajib berolahraga dan latihan beban untuk memperkuat otot-otot kaki. 

2. Hindari Obesitas

Tips yang kedua dan paling penting menurut dr Asa adalah hindari obesitas atau gemuk berlebih. Dia mengibaratkan tubuh sebagai mesin. Jika diberi beban yang berat  atau lebih besar dari kapasitas, maka akan cepat rusak.

"Badan kita juga gitu. Obesitas itu sangat merusak sendi-sendi kita, terutama lutut dan tulang belakang. Tapi ga cuma itu aja, kondisi obesitas juga meningkatkan risiko serangan jantung, diabetes, dan stroke. And you know what, 3 penyakit di atas adalah penyebab kecacatan tersering juga," jelas dr Asa...

Baca Selengkapnya