5 Menfaat Istirahat dan Ciri-ciri Anda Butuh Istirahat yang Cukup

Kurang istirahat dapat membuat Anda bangun dalam keadaan yang letih, produktivitas menurun, dan kurang segar. Setiap orang banyak yang belum sadar akan betapa pentingnya beristirahat yang cukup ketika sudah banyak aktivitas yang dilakukan.

Jangan sepelekan istirahat karena kegiatan yang terlihat seperti malas bergerak alias mager ini ternyata memiliki manfaat untuk kesehatan. 

Baca Juga : Kontroversi Reklame Pesawat Suhat, “Bangun Dulu - Ijin Kemudian, Dulu Avia Kini Monumen Pesawat Suhat.”

Bahkan, Anda harus menganggap istirahat sebagai kebutuhan tubuh yang wajib Anda penuhi, sama seperti olahraga atau mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi. 

Manfaat istirahat yang cukup tidak hanya untuk kebugaran fisik, tetapi juga memengaruhi mental, emosional, dan spiritual Anda. 

Banyak aktivitas dapat Anda pilih untuk menghabiskan libur akhir pekan, misalnya jalan-jalan ke luar kota atau sekedar ke taman dekat rumah. Tetapi jika Anda menunjukkan gejala berikut, sebaiknya lupakan kegiatan di luar rumah dan pilihlah untuk istirahat saja di rumah.

Berikut Ciri-ciri Anda Butuh Istrahat.

1. Nyeri Otot
Rasa nyeri pada otot atau sendi yang juga tidak kunjung hilang mungkin menandakan adanya cedera. Sebagai langkah pertama, tidak ada salahnya jika Anda menghabiskan waktu libur dengan istirahat.

2. Kaku Otot
Pegal setelah beraktivitas sebetulnya adalah hal normal, tapi kaku otot yang tidak kunjung hilang menandakan tubuh Anda butuh istirahat atau rebahan. Jangan tunggu sampai Anda merasakan kelelalahan yang ekstrem karena itu justru akan membawa masalah kesehatan yang lebih parah.

3. Tidur Terganggu
Ketika level hormon kortisol dan adrenalin di dalam tubuh tinggi akibat terlaku banyak aktivitas, Anda akan kesulitan tidur.

4. Moody
Jika Anda mengalami perubahan suasana hati yang sangat fluktuatif (moody), sudah saatnya Anda beristirahat. Pasalnya, kelelahan juga dapat mengakibatkan Anda mengalami gangguan emosi seperti mudah marah.

5. Performa Kerja Menurun
Jika bos Anda mulai mengeluh performa Anda tidak sebagus dahulu, sudah saatnya Anda mengambil cuti dan lebih banyak istirahat di rumah.

Berikut Beberapa Manfaat Istirahat Bagi Kesehatan:

1. Meningkatkan Performa Fisik
Berolahraga secara keras saja tidak cukup untuk menunjang performa Anda di lapangan, memiliki waktu istirahat yang cukup juga sama pentingnya...

Baca Selengkapnya