JATIMTIMES - Kunyit telah lama dikenal sebagai salah satu herbal ajaib yang memiliki segudang manfaat, termasuk untuk mengelola diabetes. Namun, tahukah Kamu berapa dosis aman konsumsi kunyit untuk diabetes agar benar-benar efektif tanpa menimbulkan efek samping?
Artikel yang disadur dari pafipckotabangkalan.org ini akan mengupas tuntas berdasarkan penelitian dari universitas ternama di Indonesia, cara penggunaannya, serta fakta-fakta menarik yang mungkin belum Kamu ketahui.
Baca Juga : 5 Resep Jus Herbal untuk Penderita Kencing Manis yang Terbukti Efektif – Rahasia Sehat dari Alam!
Mengapa Kunyit Bisa Membantu Mengontrol Diabetes?
Sebelum membahas dosis aman konsumsi kunyit untuk diabetes, penting untuk memahami bagaimana kunyit bekerja dalam tubuh. Kunyit mengandung senyawa aktif bernama kurkumin, yang telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan antidiabetes.
Penelitian dari Universitas Gadjah Mada (UGM) menunjukkan bahwa kurkumin mampu meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Selain itu, sebuah studi dari Institut Pertanian Bogor (IPB) menemukan bahwa ekstrak kunyit dapat mengurangi resistensi insulin dengan cara memodifikasi kerja sel-sel pankreas.
Berapa Dosis Aman Konsumsi Kunyit untuk Diabetes?
Inilah pertanyaan paling krusial yaitu seberapa banyak kunyit yang boleh dikonsumsi agar aman dan efektif? Berdasarkan penelitian dari Universitas Indonesia (UI), dosis harian yang direkomendasikan untuk penderita diabetes adalah 500–1.000 mg ekstrak kunyit per hari, atau setara dengan 1–2 sendok teh bubuk kunyit.
Namun, perlu diingat bahwa setiap tubuh merespons kunyit secara berbeda. Jika Kamu baru pertama kali mengonsumsinya, mulailah dengan dosis kecil (¼–½ sendok teh) untuk melihat reaksi tubuh. Hindari konsumsi berlebihan karena kunyit dalam jumlah besar justru dapat mengganggu pencernaan atau berinteraksi dengan obat diabetes tertentu.
Cara Mengonsumsi Kunyit untuk Diabetes yang Paling Efektif
Kunyit bisa dikonsumsi dalam berbagai bentuk, tetapi tidak semua cara memberikan manfaat yang sama. Berikut beberapa metode terbaik berdasarkan penelitian dari Universitas Airlangga (Unair):
1. Kunyit Segar atau Bubuk dalam Minuman
Kamu bisa merebus 1–2 ruas kunyit segar atau mencampurkan ½–1 sendok teh bubuk kunyit ke dalam air hangat. Tambahkan sedikit lada hitam untuk meningkatkan penyerapan kurkumin hingga 2.000% lebih efektif.
2. Kombinasi dengan Herbal Lain
Menurut riset dari Universitas Padjadjaran (Unpad), kombinasi kunyit dengan kayu manis atau daun sirsak dapat memperkuat efek antidiabetes. Cobalah membuat teh herbal dengan campuran ½ sendok teh kunyit + ½ sendok teh kayu manis untuk hasil optimal.
3. Ekstrak Kunyit dalam Kapsul
Jika Kamu tidak suka rasa kunyit, suplemen kurkumin dalam bentuk kapsul bisa menjadi alternatif. Pastikan memilih produk yang sudah teruji BPOM dan mengandung 95% kurkuminoid untuk hasil terbaik.
Baca Juga : 7 Efek Samping Pare untuk Penderita Diabetes yang Wajib Kamu Tahu Sebelum Konsumsi!
Apa Risiko dan Efek Samping Kunyit untuk Diabetes?
Meski kunyit tergolong aman, konsumsi berlebihan bisa menimbulkan masalah. Penelitian dari Universitas Diponegoro (Undip) memperingatkan bahwa kunyit dapat mengencerkan darah, sehingga penderita diabetes yang menggunakan obat pengencer darah harus berhati-hati.
Selain itu, kunyit dapat menurunkan gula darah secara signifikan. Jika Kamu sudah mengonsumsi obat diabetes, konsultasikan dulu dengan dokter untuk menghindari hipoglikemia (gula darah terlalu rendah).
Kunyit Bisa Mencegah Diabetes, Asal Dikonsumsi dengan Bijak
Kunyit memang memiliki potensi besar dalam membantu mengendalikan diabetes, tetapi dosis aman konsumsi kunyit untuk diabetes harus benar-benar diperhatikan. Mulailah dengan takaran kecil, perhatikan reaksi tubuh, dan kombinasikan dengan gaya hidup sehat untuk hasil maksimal.
Jangan lupa, sebelum menjadikan kunyit sebagai bagian dari terapi diabetes, diskusikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi. Dengan pemahaman yang tepat, Kamu bisa memanfaatkan kekayaan herbal Indonesia ini tanpa khawatir efek samping.
Jadi, sudah siap mencoba manfaat kunyit untuk diabetes hari ini?
