JATIMTIMES - Kadang, puasa menjadi tantangan tersendiri bagi para pencinta kopi. Sebab, mereka bakal melewatkan kebiasaan ngopi, terutama pada pagi dan siang hari. Alhasil, buka puasa seakan jadi ajang balas dendam dengan langsung minum kopi.
Padahal, kopi tak dianjurkan dikonsumsi saat berbuka. Seperti dilansir dari Nestle Family, minum kopi saat perut kosong bisa melukai mukosa lambung. Apalagi kopi memiliki kandungan kafein tinggi, yakni sekitar 40 mg dibandingkan teh yang hanya 11 mg setiap 100 gramnya.
Baca Juga : Bagaimana Kondisi Ginjal usai 13 Jam Berpuasa, Amankah?
Sementara minum kopi di waktu sahur dapat memberikan dampak negatif. Kopi memiliki sifat diuretik yang dapat meningkatkan produksi urin. Jika dikonsumsi berlebihan, minum kopi saat sahur bisa menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat, yang berisiko menimbulkan dehidrasi selama puasa.
Melihat semua risiko diatas, maka sebaiknya jangan nekat untuk mengonsumsi kopi baik diwaktu berbuka maupun sahur. Sebagai gantinya, sobat JatimTimes bisa mengonsumsi minuman-minuman pengganti kopi seperti di rangkum dari berbagai sumber berikut ini:
Minuman Pengganti Kopi
Teh
Teh adalah alternatif yang sangat baik untuk kopi. Meskipun mengandung kafein dalam jumlah yang lebih rendah, teh dapat membantu mengurangi rasa kantuk.
Teh hitam memiliki kandungan kafein yang lebih tinggi dibandingkan jenis teh lainnya. Kafein dalam teh bekerja dengan memblokir reseptor adenosin, senyawa yang menyebabkan rasa kantuk. Ini membuat teh menjadi pilihan yang cerdas untuk tetap terjaga.
Jus Buah
Jus buah, terutama jeruk dan delima, kaya akan vitamin dan nutrisi yang baik untuk kesehatan. Pastikan jus yang kamu konsumsi dibuat sendiri tanpa tambahan gula berlebih.
Jus jeruk mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh, sementara jus delima tidak menyebabkan kenaikan gula darah, menjadikannya pilihan yang lebih sehat.
Smoothies
Baca Juga : Pelaku Wisata dan Musisi di Kota Batu Buka Donasi, Ajak Ratusan Anak Yatim Buka Bersama dan Berwisata
Smoothies yang terbuat dari campuran buah dan sayur adalah pilihan yang menyehatkan dan dapat memberikan energi. Dengan kombinasi nutrisi yang tepat, smoothies bisa menjadi alternatif yang lezat dan bermanfaat untuk menjaga stamina sepanjang hari.
Matcha
Meskipun mengandung kafein, jumlahnya lebih sedikit dibandingkan kopi. Namun, cukup untuk membantu menghilangkan rasa kantuk dan menyegarkan tubuh. Selain itu, matcha kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan.
Jus Sayuran
Jus sayuran, terutama yang terbuat dari sayuran hijau seperti bayam, kaya akan zat besi. Zat besi ini membantu menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh, mengurangi rasa lelah, dan meningkatkan energi. Sayuran hijau memberikan dorongan alami yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Nah itu dia 5 minuman alternatif pengganti kopi yang bisa menjadi pilihan selama bulan Ramadan. Semoga bermanfaat!
