JATIMTIMES – Menjaga agar kulit tetap sehat dan glowing bukan hal yang susah. Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) pada situs pafipapuatengah.org menyebut jika memiliki kulit sehat dapat dilakukan dengan berbagai cara mudah. Salah satunya dengan memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Karena jika salah konsumsi, maka mimpi memiliki kulit bersinar hanya tinggal angan.
Untuk memiliki kulit sehat dan bersinar, PAFI menyarankan agar mengkonsumsi makanan yang kaya antioksidan, nutrisi, dan asam amino. Disarankan juga agar menghindari makanan yang terlalu manis ataupun asin. Melainkan lebih mengandalkan rasa asli dari makanan itu sendiri. Karena zat non alami pada makanan akan berpengaruh pada kesehatan kulit itu sendiri.
Baca Juga : Mencegah Bayi Stunting, PAFI Sarankan Orang Tua Lakukan Ini
Beberapa makanan yang disarankan untuk dikonsumsi agar memiliki kulit yang sehat dan bercahaya diantaranya sebagai berikut.
1. Bayam
Bayam menjadi salah satu sayuran favorit banyak kalangan. Kandungan vitamin A, C, dan E serta antioksidan yang ada pada bayam menjadi salah satu alasan mengapa bayam harus dikonsumsi agar memiliki kulit sehat dan bercahaya. Dengan rutin mengkonsusmi bayam secara bijak dan sesuai kebutuhan tubuh, maka kulit akan terasa kenyal dan sehat. Jadi, bayam harus menjadi salah satu olahan yang masuk dalam agenda konsumsi kalian ya.
2. Tomat
Selain bayam, tomat juga menjadi sumber vitamin C dan likopen yang dapat melindungi kulit dari paparan sinar ultraviolet. Selain rasanya yang lezat dan menyegarkan, mengkonsumsi tomat juga bisa menjadi pilihan tepat untuk bisa dicampur dengan berbagai jenis olahan.
3. Ubi Jalar
Ubi jalar dalam berbagai penelitian dikatakan sangat kaya akan beta karoten. Kandungan tersebut mampu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet dan mencegah penuaan dini. Sehingga, konsumsi ubi jalar sangat disarankan bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan kulit dn tubuh.
4. Ikan Berlemak
Olahan ikan menjadi favorit banyak kalangan, dan ternyata ikan berlemak seperti salmon, tuna, tongkol, dan ikan kembung sangat baik untuk kesehatan kulit. Karena dari berbagai penelitian, ikan berlemak tersebut mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin E yang dapat membuat kulit kenyal dan sehat.
5. Pepaya
Buah selanjutnya yang wajib masuk dalam agenda konsumsi kalian adalah papaya. Karena buah yang satu ini mengandung vitamin A, beta karotene, dan enzim papain yang berfungsi sebagai antioksidan kuat. Konsumsi papaya secara bijak dengan jumlah yang tepat juga bisa menjaga kondisi kulit tetap sehat dan bersinar.
Baca Juga : Tips Jaga Kebugaran Tubuh Untuk Usia Kepala Tiga, PAFI Beri Solusi
6. Teh Hijau
Teh hijau dikenal kaya akan senyawa katekin yang bersifat antioksidan dan dapat melindungi kulit dari radiasi sinar UV. Sehingga, konsumsi teh hijau juga disarankan untuk mereka yang ingin menjaga kulit agar tetap sehat dan bercahaya.
7. Coklat Hitam
Coklat hitam menjadi salah satu makanan yang dianjurkan bagi yang mereka yang ingin menjaga kesehatan kulit. Karena coklat hitam kaya akan antioksidan dan mineral yang dapat mencegah peradangan pada kulit.
Nah, itu dia beberapa makanan yang bisa kalian konsumsi agar kulit tetap terjaga sehat dan bercahaya. Selain itu, maka hindari makanan yang mengandung zat-zat berbahaya. Semoga bermanfaat.
