JATIMTIMES - Camilan biasanya identik dengan makanan yang mengakibatkan berat badan naik. Namun ada camilan sehat untuk diet yang bahkan bisa dikonsumsi di malam hari.
Makanan selingan ini umumnya terbuat dari bahan tinggi protein dan rendah lemak. Camilan juga tidak diberi banyak gula dan garam dengan pengolahan yang tanpa minyak.
Baca Juga : Empat Lokasi Air Panas Jadi Manifestasi Geothermal di WKP Arjuno-Welirang
Dikutip dari laman Healthline dan berbagai sumber lainnya, berikut 5 camilan malam hari yang bisa turunkan berat badan;
Edamame
Anda bisa menjadikan kacang edamame sebagai camilan malam hari untuk turunkan berat badan.
Kacang satu ini rendah kalori. Selain itu, edamame juga merupakan sumber protein yang baik.
Oatmeal
Semangkuk oatmeal hangat bisa menjadi camilan larut malam yang mengenyangkan. Oatmeal adalah makanan gandum utuh dan sumber serat yang sangat baik, dengan 4 gram per setengah cangkir mentah.
Satu porsi oatmeal polos memiliki sekitar 160 kalori, menurut USDA, dan rendah lemak dan gula. Masak oat dalam air, dan bumbui dengan kayu manis dan sedikit susu untuk menjaga kalori tetap rendah.
Dark Chocolate
Dark chocolate jadi camilan enak yang bisa membantu turunkan berat badan. Pilih cokelat dengan kandungan kakao 72 persen. Kakao mengandung serat yang bisa membuat tubuh merasa kenyang lebih lama dan membuat Anda terhindar dari makan berlebih.
Popcorn
Camilan malam untuk diet selanjutnya adalah popcorn. Tapi ingat, jangan gunakan mentega saat Anda membuat popcorn. Sebagai gantinya, gunakan garam laut dan rempah-rempah yang bisa menambah rasa.
Buah
Buah rendah kalori dan tinggi serat. Jika Anda menginginkan sesuatu yang manis di malam hari, buah bisa jadi camilan pilihan yang tepat.
Melansir Livestrong, pertimbangkan untuk mengonsumsi buah utuh seperti apel, pir, jeruk, pisang, ceri, beri, atau anggur.
Makanan utuh ini menyediakan sekitar 80 kalori per cangkir. Anda juga bisa memotong berbagai macam buah-buahan untuk membuat salad buah campur.
