JATIMTIMES - Momen Lebaran kerap membuat seseorang lupa diri dalam mengonsumsi banyak hidangan yang tinggi gula dan lemak. Apalagi setelah satu bulan berpuasa.
Alhasil setelah Lebaran berlalu, tubuh terasa tidak nyaman karena banyaknya lemak yang menumpuk. Selain itu, berat badan naik tidak karuan.
Baca Juga : Daftar Tarif Tol Trans Jawa Selama Mudik Lebaran 2024
Sebelum berdampak buruk lebih jauh terhadap kesehatan tubuh, sebaiknya mulai dari sekarang segera mengerem kebiasaan tersebut.
Zaidul Akbar, seorang dokter sekaligus pendakwah Islam, memberikan beberapa tips kesehatan yang bisa kita ikuti untuk menjaga tubuh tetap sehat. Tips ini merupakan anjuran yang diajarkan Rasulullah SAW.
Melansir kanal YouTube dr Zaidul Akbar Official, Zaidul mengatakan, hidup sehat bisa dimulai dengan tidak mengonsumsi atau mengurangi tiga hal ini dalam makanan harian. Anda bisa memulainya selama dua minggu untuk melihat hasilnya pada kesehatan tubuh.
Adapun ketiga hal tersebut yang perlu dihindari adalah makanan yang mengandung gula pasir, minyak, dan tepung terigu.
"Sering saya sampaikan, beneran gampang kalau Anda mau sehat mulai sekarang. Berulang-ulang saya sampaikan, selama dua minggu aja Anda stop atau kurangi gula pasir, kurangi terigu, minyak, akan baik sendiri nanti," kata Zaidul.
Tak hanya itu. Dianjurkan juga agar memperbanyak konsumsi makanan yang dikupas, bukan yang dikemas. "Itu kaidahnya," sambung dia.
Baca Juga : Program Salob Dinas PU Bina Marga Kabupaten Malang Tuai Apresiasi Warga, Bikin Jalanan Mulus Saat Lebaran
Lebih jauh, Zaidul membeberkan kebiasaan warga Jepang dan China. Mereka memiliki kebiasaan menggunakan mangkok kecil dalam menyantap makanan. Hal tersebut dilakukan semata-mata untuk mengurangi porsi makanan sehingga mayoritas mereka rentan mengalami obesitas. Selain itu, mereka memperbanyak konsumsi protein, bukan karbohidrat.
"Makanya kalau Anda lihat orang-orang di China dan Jepang itu jarang yang obesitas. Kenapa? Salah satu cara mereka makan selalu menggunakan piring atau mangkok yang kecil. Jadi, makannya sedikit. Yang dimakan kebanyakan protein. Itu caranya," ungkap dia.
Terakhir, Zaidul menambahkan, untuk memulai hidup sehat, penting sekali menghindari karbohidrat. Konsumsi bila perlu dan secukupnya saja. Perbanyak makan sayur dan makanan yang mengandung protein, termasuk konsumsi biji-bijian atau kacang-kacangan.
"Saya menganjurkan, makanlah karbo kalau perlu. Kalau tidak perlu, Anda banyakin sayur atau protein. Tambahkan dengan biji-bijian atau kacang kacangan. Itu aja cukup," pungkasnya.
