JATIMTIMES - Hari Raya Idulfitri menjadi momen berkumpul bersama keluarga dan kerabat. Nah, pada saat berkumpul keluarga ini, biasanya diikuti dengan pesta makan khas yang punya kalori tinggi.
Menu seperti ketupat, opor ayam, lontong sayur, rendang, kue nastar, kastangel, biasanya menjadi hidangan utama.
Baca Juga : Daftar Tarif Tol Trans Jawa Selama Mudik Lebaran 2024
Karena sajian itu punya kalori yang tinggi, memicu berat badan naik. Apalagi jika mengonsumsinya dengan jumlah yang banyak.
Jika berat badan naik hanya dalam beberapa hari, dokter umum yang juga aktif sebagai content creator yakni dr. Dion Haryadi mengupas tips untuk menurunkan kembali berat badan melalui sosial medianya. Lakukan beberapa tips ini agar berat badan kalian bisa berkurang.
“Ingat, progresmu gak ditentukan dari 1-2 hari saja. Progresmu ditentukan dari apa yang kamu lakukan di luar hari-hari tersebut. Jadi kalau kamu makan lebih banyak di hari lebaran, lalu berat badanmu naik, yah wajar,” kata dokter Dion.
Tips pertama, kembali lagi ke rutinitas sebelum lebaran. Jangan menunda-nunda untuk melakukannya.
“Mulai saja dulu, gak perlu heboh, tapi mulai. Kalo kamu menunda, yah akan makin susah nantinya,” imbuh Dion.
Kemudian jajanan sisa lebaran bisa dibagi-bagikan kepada orang terdekat. Atau hindarkan dari pandangkan kalian, agar terjaga porsi makannya.
Baca Juga : Angkot Gratis Pelajar Segera Uji Coba, Organda Kota Batu Siapkan 42 Kendaraan
Jangan lupa untuk kembali berolahraga lagi dengan intensitas yang lebih tinggi. Karena sudah lagi tidak berpuasa, saatnya mengejar lagi progresnya.
Lalu janga lupa untuk mulai perbaikan pola tidur. Lakukan pola tidur lebih cepat, bangun lebih awal, dengan jadwal yang lebih teratur.
“Terakhir belanja bahan-bahan makanan. Stock protein dan sayur yang kamu butuhkan,” tutup dokter Dion.
