JATIMTIMES - Olahraga merupakan salah satu aktivitas penting untuk menjaga kesehatan. Kegiatan ini umumnya dilakukan di fasilitas olahraga atau di tempat terbuka. Namun bagi Anda wanita karir yang memiliki segudang aktivitas, ada kalanya olahraga di rumah menjadi pilihan mudah, agar selalu bugar dan sehat setiap saat.
4 Alasan Olahraga di Rumah Menjadi Pilihan untuk Menjaga Kesehatan
Inilah beberapa alasan yang membuat banyak orang memilih olahraga di rumah:
Baca Juga : Rekomendasi Laptop Asus untuk Kerja Lengkap dengan Harga dan Spesifikasi
1. Kesehatan Tetap Terjaga
Meskipun hanya di rumah, namun faktanya olahraga tetap bermanfaat bagi kesehatan, karena pada dasarnya dilakukan dengan menggerakkan seluruh anggota tubuh.
2. Mengurangi Stres dan Bosan
Olahraga menjadi cara untuk mengurangi stres dan rasa bosan. Pasalnya saat berolahraga, tubuh mengeluarkan hormon yang membantu Anda mendapatkan ketenangan dan kebahagiaan.
3. Mudah dan Murah
Olahraga di rumah tergolong aktivitas mudah dan murah. Anda dapat melakukannya kapan saja dan tidak perlu mengeluarkan banyak biaya untuk bisa melakukannya.
4. Mendekatkan Hubungan dengan Anggota Keluarga
Olahraga bersama di rumah bisa menjadi jalan untuk mendekatkan hubungan dengan anggota keluarga. Kesehatan tetap terjaga dan Anda pun memiliki waktu berkualitas bersama keluarga.
7 Pilihan Olahraga di Rumah untuk Wanita yang Ringan dan Mudah
Lantas, olahraga apa saja yang ringan, mudah dan dapat dilakukan di rumah saja?
1. Jalan-jalan atau Naik Turun Tangga
Bagi yang mempunyai rumah luas dan bertingkat, Anda dapat berjalan-jalan mengitari rumah ataupun naik turun tangga. Meskipun ringan dan mudah, gerakan ini terbukti mampu menjaga kesehatan.
2. Jumping Jacks
Ingin tubuh lebih berkeringat? Anda dapat melakukan olahraga jumping jacks. Gerakan olahraga yang mengharuskan Anda melompat dan mengayunkan tangan ke atas ini, terbilang mudah, namun bermanfaat untuk membakar kalori dan menjaga tubuh tetap bugar.
3. Push Up
Push up juga dapat dilakukan di rumah bahkan di ruangan sempit sekalipun. Olahraga dengan cara tengkurap, untuk menaikkan dan menurunkan tubuh sambil bertumpu pada lengan dan tangan ini, sangat baik untuk memperkuat otot lengan dan kaki.
4. Sit Up
Sit up bisa dilakukan di rumah sendiri atau dengan bantuan orang lain. Caranya Anda berbaring di lantai dengan posisi tangan di belakang kepala. Kaki ditekuk dengan telapak kaki menyentuh lantai, lalu angkat tubuh hingga membentuk sudut, dan kemudian kembali dalam posisi berbaring. Sit up ini sangat baik untuk memperkuat otot perut dan membuat perut menjadi lebih ramping.
Baca Juga : Ganjar: Tidak Ada Lagi Penyampaian Pendapat yang Berusan dengan Aparat
5. Bridge
Ingin memperkuat otot pinggul, paha dan mengencangkan pantat? Anda dapat melakukan olahraga bridge. Caranya dengan berbaring di lantai dan posisi kedua tangan di samping tubuh. Kaki ditekuk dan naikkan pinggul, tahan dan turunkan kembali. Lakukan selama beberapa menit, demi mendapatkan bentuk tubuh ideal.
6. Squat
Squat adalah olahraga ringan dengan cara berdiri, membuka kaki selebar bahu, dan kemudian menurunkan badan perlahan hingga membentuk sudut. Olahraga ini sangat bermanfaat untuk melatih dan memperkecil otot paha, punggung dan pinggul.
7. Angkat Beban
Jika bermaksud membentuk otot lengan, maka Anda dapat mencoba angkat beban. Untuk permulaan Anda dapat menggunakan alat sederhana, yang kemudian beban tersebut dapat Anda tambahkan ketika sudah terbiasa menggunakannya.
Sempurnakan Aktivitas Olahraga di Rumah Anda dengan Pakaian Olahraga Terbaik di Blibli
Meskipun olahraga di rumah, Anda pun harus tetap tampil stylish. Caranya tentu saja dengan memilih pakaian olahraga terbaik, dengan jalan Belanja Online melalui situs belanja Blibli. Pasalnya Blibli memiliki banyak toko online yang juga menyediakan pakaian olahraga sesuai kebutuhan.
Selain itu di Blibli Anda dapat melakukan pembelanjaan pakaian olahraga dengan aman dan nyaman. Banyaknya promo menarik serta sistem pelayanan pelanggan yang baik, juga menjadikan Blibli sebagai pilihan masyarakat untuk berbelanja kebutuhannya.
Jadi, apakah Anda ingin tampil menarik saat melakukan olahraga di rumah? Yuk, belanja pakaian olahraga terbaik hanya di Blibli.
