Dokter Tirta Ungkap Bahaya Tidur Siang Terlalu Lama, Bisa Picu Sirkadian Rhytm

JATIMTIMES - Kegiatan yang super-padat sering membuat tubuh kekurangan energi di siang hari. Tidur siang menjadi salah satu alternatif terbaik untuk meningkatkan energi dan disebut-sebut memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.

Harvard Medical School menyebutkan beberapa manfaat tidur siang untuk kesehatan, seperti:

- Menutup kekurangan waktu tidur di malam hari.

- Membuat suasana hati lebih baik. 

- Menyediakan waktu bagi tubuh untuk istirahat. 

- Menghindarkan dari kecelakaan kerja.

Meskipun tidur siang memberikan manfaat untuk kesehatan, ada juga beberapa efek samping yang akan dirasakan jika tidur siang dilakukan dalam durasi yang sangat lama. 

Hal ini disebabkan, durasi tidur siang yang benar adalah 1 atau 2 jam lamanya. Hal ini diungkap oleh dokter Tirta.

Baca Juga : Peringati Bulan K3 Nasional, MPM Honda Jatim Gelar Pelatihan Safety Riding untuk Karyawan

"Kalau tidur siangmu 1 jam 2 jam itu power nap (tidur singkat) yang cukup 2 jam,” kata dia dikutip dari potongan video yang diunggah di akun TikTok @Hidup Sehatku, dikutip Jumat (24/1/2025). 

Dokter Tirta kemudian mengungkap bahwa tidur siang berlebihan hingga memasuki azan Magrib tentu akan menyebabkan masalah kesehatan. Salah satu masalah yang sering terjadi ketika tidur siang berlebihan adalah dehidrasi atau kekurangan cairan. 

“Tapi kalau kamu tidur siangnya sampai maghrib itu yang ada kamu dehidrasi dan lemes. Bukannya seger tapi malah lemes dan pusing,” jelasnya.

Baca Juga : Renovasi Pasar Besar, P3KM Siap Jembatani Paguyuban Pedagang

Maka tidak heran, kata dr Tirta, jika orang-orang yang tidur siangnya berlebihan, mereka akan merasakan pusing. Sebab, mereka mengalami masalah dehidrasi selama tidur. 

Tak cukup sampai di situ saja. Tdur siang yang berlebih juga ternyata mengganggu irama sirkadian...

Baca Selengkapnya