Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil: Manfaat, Jenis dan Tips
19 - Nov - 2024, 10:55
JATIMTIMES - Mudah lapar wajar dialami wanita di masa kehamilannya. Namun untuk meredakannya tak boleh hanya konsumsi sembarang makanan. Pasalnya konsumsi makanan sehat untuk ibu hamil memiliki peran penting pada tumbuh kembang janin di dalam rahim.
Sangat penting bagi ibu hamil untuk mengetahui apa saja manfaat makanan sehat serta ragam jenisnya. Sebab dengan begitu akan lebih mudah bagi ibu saat memilih dan mengolah makanan sehat yang akan dikonsumsi selama masa kehamilannya.
Baca Juga : Ratusan Pengusaha di Kota Malang Diajak Cek Merek Gunakan Trademark Analyzer Mebiso Realtime
Manfaat Makanan Sehat bagi Ibu Hamil
Berikut beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari berbagai jenis makanan sehat untuk ibu hamil.
1. Mendukung Pertumbuhan Janin
Makanan yang dikonsumsi di masa kehamilan merupakan sumber utama nutrisi janin di dalam rahim. Asupan nutrisi yang tepat akan membantu pertumbuhan dan perkembangan janin secara optimal.
2. Menjaga Kesehatan Ibu Hamil
Selama kehamilan, tubuh mengalami peningkatan kebutuhan energi yang tinggi karena peningkatan penambahan volume darah dan sistem metabolisme tubuh yang menopang 2 kehidupan.
Dengan konsumsi makanan sehat untuk ibu hamil, maka risiko anemia, kurangnya pertambahan BB, pendarahan dan berbagai gangguan kesehatan lainnya dapat dihindari.
3. Mempersiapkan Masa Persalinan & Menyusui
Makan makanan sehat akan membantu ibu hamil mempersiapkan masa persalinan, sehingga dapat menekan potensi terjadinya:
- Persalinan premature (terjadi sebelum waktunya).
- Proses persalinan lama dan sulit.
- Pendarahan selama atau setelah persalinan, dll.
Kebutuhan gizi yang cukup selama kehamilan juga membantu tubuh ibu mempersiapkan payudara untuk tumbuh optimal. Sehingga ketika selesai masa persalinan, payudara akan siap untuk memulai tugasnya dalam memenuhi kebutuhan ASI bagi bayi.
Jenis Makanan Sehat untuk Ibu Hamil
Makanan sehat untuk ibu hamil memiliki manfaat yang sangat besar baik bagi janin maupun bagi si ibu hamil itu sendiri. Berikut beberapa jenis makanan sehat ibu hamil menurut anjuran dokter ahli gizi, yaitu:
