Waktu Terbaik untuk Ngemil Menurut Ahli, Gak Bikin Berat Badan Naik

JATIMTIMES - Ngemil menjadi hal yang katanya diharamkan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. 

Beberapa orang berpikir bahwa ngemil akan membuat berat badan naik. Padahal, hal itu tidaklah benar. 

Baca Juga : Semangat Nasionalisme dan Islami Warnai Peringatan 1 Abad Ponpes Al-Falah, Ploso Mojo Kediri

Ya, ngemil atau snacking ternyata tidak selalu identik dengan berat badan yang bertambah. Ada waktu-waktu ngemil yang ternyata malah membawa dampak positif bagi tubuh.

Seperti mengusir rasa lapar dan dampaknya, berat badan akan tetap stabil dan tidak membuat berat badan naik. 

Jadi, kapan waktu ngemil sehat yang dianjurkan tersebut? Simak ulasannya di bawah ini.

Diajeng Anjalna Gakusha A.Md. Gz, ahli gizi sekaligus founder Ruang Gizi Indonesia mengatakan bahwa camilan dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari dengan porsi tertentu.

"Berdasarkan anjuran pola makan sehari itu kita dianjurkan untuk konsumsi tiga kali makanan utama dan dua kali cemilan," ujar Diajeng dikutip dari Instagram @my.foodplace, Senin (18/11). 

Diajeng mengatakan, camilan bisa dikonsumsi setelah makan pagi atau sebelum makan siang dan setelah makan siang atau sebelum menyantap makan malam.

"Biasanya di antara makan pagi ke makan siang ada deh rasa-rasa lapar, ini dianjurkan untuk konsumsi camilan-camilan sehat," katanya. 

"Sekitar pagi pukul 10.00 serta antara rentang makan siang dan makan malam pukul 16.00," sambungnya.

Ia pun menganjurkan untuk mengonsumsi camilan sehat, seperti kudapan rendah gula dan lemak serta tinggi vitamin dan mineral. "Jadi kandungannya gizi itu lengkap dan bisa memenuhi kebutuhan gizi harian," ungkap Diajeng. 

Buah dan oatmeal merupakan dua jenis camilan sehat yang bisa dikonsumsi setiap hari pada waktu berbeda. Diajeng pun merekomendasikan buah bisa dikonsumsi pada pagi atau siang hari, sementara oatmeal yang mengandung serat tinggi dapat dijadikan camilan sore.

Oatmeal tidak harus diseduh begitu saja untuk dijadikan camilan. Diajeng mengatakan, oatmeal bisa dicampur dengan susu atau buah-buahan. 

Baca Juga : Baca Selengkapnya