Buah-buahan Paling Sehat untuk Mencukupi Nutrisi Setiap Hari

JATIMTIMES - Buah merupakan sumber nutrisi yang baik untuk tubuh. Selain memiliki rasa yang segar dan manis, buah kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.

Oleh karena itu, manusia sangat dianjurkan untuk mengonsumsi buah secara rutin setiap hari. 

Baca Juga : 10 Jajanan Supermarket yang Kandungan Garamnya Terendah hingga Tertinggi

Namun meski semua buah itu sehat dan kaya nutrisi, ada beberapa diantara buah yang memiliki jumlah nutrisi paling tinggi dan bisa memenuhi nutrisi harian tubuh. 

Lantas buah apa saja yang memiliki nutrisi paling tinggi dibandingkan buah yang lainnya? 

Dikutip dari Halodoc, berikut buah-buahan yang paling sehat untuk mencukupi nutrisi setiap hari:

1. Apel

Buah ini kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan. Kandungan tersebut embantu menurunkan kolesterol, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Ada banyak varietas apel dengan rasa dan warna yang berbeda, seperti merah dan hijau. Sebagai tips tambahan, pilihlah apel yang kulitnya masih mengkilat dan tidak ada memar. 

2. Nanas

Buah selanjutnya yang tak kalah lezat dan bernutrisi adalah nanas. Jenis buah ini mengandung bromelain, enzim yang membantu pencernaan. 

Nanas juga aya akan vitamin C dan mangan. Selain nanas kuning, ada juga nanas merah yang memiliki rasa yang lebih manis. Pilih nanas yang harum dan dagingnya berwarna kuning cerah untuk rasa yang lezat.

3. Mangga

Mangga merupakan sumber vitamin A, C, dan E yang baik sehingga bisa menjadi camilan yang sehat.

Buah ini membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan meningkatkan penglihatan.

Ada banyak varietas mangga dengan rasa dan ukuran yang berbeda. Saat memilih mangga, ambil yang kulitnya berwarna kuning cerah dan sedikit lunak ketika ditekan.

4. Jambu Biji

Buah yang satu ini kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan. Kandungan-kandungan itu membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan mencegah anemia.

Ada jambu biji merah dan jambu biji putih yang memiliki rasa yang sedikit berbeda. Sebaiknya, pilih jambu biji yang kulitnya berwarna hijau cerah dan dagingnya padat.

5...

Baca Selengkapnya