5 Faktor Penyebab Kolesterol Tinggi, Bukan Hanya Makanan

JATIMTIMES - Kolesterol tinggi ternyata bukan cuma karena makanan berlemak saja. Ada banyak faktor yang bisa membuat kadar kolesterol melonjak, dan beberapa di antaranya mungkin tidak banyak diketahui.

Kolesterol adalah zat lemak yang diperlukan tubuh untuk membangun sel-sel yang sehat. Namun jika kadarnya terlalu tinggi, dapat menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung atau stroke. Mengetahui faktor-faktor penyebab kolesterol tinggi dapat membantu kita mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat.

Baca Juga : Sering Disepelekan, Ini Manfaat Batang Daun Jeruk dan Cara Mengonsumsinya

Menurut dr. Doddy Rizqi, seorang Dokter Spesialis Penyakit Dalam, kolesterol tubuh dipengaruhi oleh dua faktor utama. Yakni asupan nutrisi dan sistem metabolisme tubuh. 

Melalui akun Instagram pribadinya @dr.doddyrizqi, dia menjelaskan bahwa asupan nutrisi hanya menyumbang sekitar 20-30% dari kadar kolesterol dalam tubuh. Sebagian besar kolesterol diproduksi oleh hati. 

"Bahkan jika kita mengonsumsi sedikit lemak, bukan berarti kadar kolesterol kita akan normal, karena banyak faktor lain yang mempengaruhinya," jelasnya. 

Berikut adalah lima faktor utama yang dapat menyebabkan kolesterol tinggi hingga meningkatkan risiko stroke:

1. Kebiasaan Merokok

Merokok bukan hanya buruk untuk paru-paru Anda, tetapi juga dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Doddy menjelaskan bahwa merokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh dan meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL). 

Kolesterol jahat ini dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang mempersempit pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Menghentikan kebiasaan merokok adalah salah satu langkah paling efektif untuk mengurangi risiko kolesterol tinggi dan komplikasi terkait.

2. Konsumsi Alkohol

Minum alkohol secara berlebihan juga dapat mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh. Alkohol dapat meningkatkan kadar trigliserida, sejenis lemak dalam darah yang, jika kadarnya tinggi, dapat berkontribusi pada penumpukan plak di arteri. 

Doddy menyarankan untuk membatasi konsumsi alkohol untuk menjaga kadar kolesterol tetap terkendali. Bagi pria, batas yang disarankan adalah tidak lebih dari dua sloki minuman per hari, sementara bagi wanita, tidak lebih dari satu minuman per hari.

3...

Baca Selengkapnya