6 Daftar Peralatan Olahraga di Rumah yang Praktis dan Bermanfaat
03 - May - 2024, 01:16
JATIMTIMES - Olahraga adalah salah satu aktivitas yang harus dilakukan karena penting untuk kesehatan. Namun, berdasarkan data Sport Development Index tahun 2021 penduduk Indonesia yang aktif berolahraga hanya 35,7% saja. Angka tersebut masih jauh di bawah standar WHO sebesar 60%. Banyak alasan yang membuat orang tidak berolahraga salah satunya adalah malas keluar rumah. Untuk mengatasinya Anda bisa menyediakan berbagai peralatan olahraga di rumah.
Ada banyak peralatan olahraga yang bisa dibeli dan diletakkan di rumah, sehingga Anda tidak perlu lagi susah payah keluar rumah saat ingin berolahraga. Tidak perlu khawatir tentang harganya, karena ada Promo 5.5 Blibli yang bisa dimanfaatkan saat Anda membeli alat-alat olahraga di rumah secara online.
Baca Juga : 7 Tips Memilih Blender yang Tepat untuk Kebutuhan Sehari-hari
6 Daftar Peralatan Olahraga di Rumah yang Praktis dan Bermanfaat
Banyak orang yang malas melakukan olahraga karena harus keluar rumah dan pergi ke gym. Hal ini akan terasa berat apalagi dengan cuaca di luar rumah yang ekstrim seperti saat ini. Jika Anda salah satunya, maka Anda harus menyediakan peralatan olahraga di rumah untuk mulai berolahraga tanpa perlu keluar dari rumah. Berikut ini daftar alat olahraga simpel yang mudah digunakan untuk olahraga di rumah:
1. Matras
Matras adalah alat utama yang harus ada saat Anda ingin melakukan olahraga di rumah. Fungsi utama matras sebenarnya adalah untuk alat pengaman selama berolahraga. Anda bisa memanfaatkan matras untuk melakukan berbagai olahraga seperti yoga dan senam lantai.
2. Skipping
Lompat tali atau skipping adalah salah satu olahraga rumahan yang bisa meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Melakukan olahraga ini juga sekaligus melatih kekuatan otot kaki. Lakukan terus-menerus selama 30 detik dan ulangi 3-4 set untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
3. Dumbbell
Dumbell adalah alat angkat beban hanya saja dalam versi ukuran yang lebih mini. Bobotnya sendiri bervariasi mulai dari 0,5 kg sampai 10 kg. Dumbell bisa digunakan untuk membentuk otot lengan dan bahu. Anda juga bisa menggunakan dumbell dengan berbagai gerakan variasi seperti sit up, bench press hingga squat
4. Foam Roller
Alat olahraga rumahan yang satu ini digunakan untuk pemanasan sebelum berolahraga agar otot tidak cedera. Bentuknya berupa busa empuk seperti roller...
