Tips Jaga Berat Badan Saat Lebaran, Nomor 8 Sulit

JATIMTIMES - Lebaran adalah momen yang sangat dinantikan selepas Ramadan. Betapa tidak, kita akan bertemu sanak saudara untuk melepas kangen dan juga bermaaf-maafan.

Tapi ketika berkumpul bersama keluarga, makan bersama tentunya akan sering dilakukan. Nah, makanan yang sering dihidangkan saat lebaran seperti opor ayam, rendang, semur daging dan olahan daging atau ayam lainnya.

Baca Juga : DPKPCK Kabupaten Malang Bentuk Petugas TFL, Pastikan Program Bedah Rumah Tepat Sasaran

Makanan tersebut dilihat dari namanya juga cukup membuat lidah bergetar. Tapi kamu harus tahu bahwa makanan itu membuat banyak penumpukan lemak dan kolesterol. Akibatnya, berat badan bisa naik atau yang lebih parah tekanan darah juga bisa naik.

Nah, gimana supaya bisa menikmati lebaran dengan tetap sehat? JatimTIMES punya 8 tips yang bisa dilakukan.

1. Dapat Kendalikan Porsi Makan

Makan berlebihan tentunya memang tidak baik. Mending ambil makan dengan porsi secukupnya dan jangan dilebih-lebihkan.

Jika ingin ambil makanan khas lebaran, ambil juga secukupnya. Dan jika bisa ambil daging yang tidak banyak lemak. Atau paling bagus ambil makanan yang lebih sehat.

2. Membatasi Asupan Gula

Cemilan dan minuman khas lebaran sangat kental dengan gula. Contohnya seperti, es sirup, olahan es susu dan lain. Kemudian cemilan seperti nastar, putri salju dan lainnya.

Oleh karena itu, kalian harus benar-benar bisa membatasi diri kalian dari asupan gula. Karena jika tidak, makanan dan minuman tersebut akan menimbulkan risiko kenaikan berat badan, diabetes hingga obesitas.

3. Ambil Sarapan Sebelum Berkunjung ke Rumah Saudara

Selepas salat Idul Fitri, disarankan untuk mengambil sarapan terlebih dahulu sebelum berkunjung ke rumah sanak saudara. Dan sarapan yang direkomendasikan adalah yang mengandung tinggi serat dan rendah kalori seperti oatmeal, roti gandum hingga buah-buahan.

Makanan tersebut bisa membuat rasa kenyang lebih panjang, sehingga kamu tidak berlebihan ingin makan ketika sudah berkunjung ke rumah saudara.

4. Atur Pola Makan

Selepas puasa 30 hari, tentunya kita harus menyesuaikan badan kita dengan pola makan yang baru dan tidak berlebihan. Hindari makan di atas pukul 18.00 dan perbanyak makanan bergizi seimbang.

5...

Baca Selengkapnya