7 Pilihan Olahraga di Rumah untuk Wanita yang Ringan dan Mudah

Reporter

Editor

13 - Dec - 2023, 03:58

Ilustrasi (Pixabay)

JATIMTIMES - Olahraga merupakan salah satu aktivitas penting untuk menjaga kesehatan. Kegiatan ini umumnya dilakukan di fasilitas olahraga atau di tempat terbuka. Namun bagi Anda wanita karir yang memiliki segudang aktivitas, ada kalanya olahraga di rumah menjadi pilihan mudah, agar selalu bugar dan sehat setiap saat.

4 Alasan Olahraga di Rumah Menjadi Pilihan untuk Menjaga Kesehatan

Inilah beberapa alasan yang membuat banyak orang memilih olahraga di rumah:

1. Kesehatan Tetap Terjaga

Meskipun hanya di rumah, namun faktanya olahraga tetap bermanfaat bagi kesehatan, karena pada dasarnya dilakukan dengan menggerakkan seluruh anggota tubuh.

2. Mengurangi Stres dan Bosan

Olahraga menjadi cara untuk mengurangi stres dan rasa bosan. Pasalnya saat berolahraga, tubuh mengeluarkan hormon yang membantu Anda mendapatkan ketenangan dan kebahagiaan.

3. Mudah dan Murah

Olahraga di rumah tergolong aktivitas mudah dan murah. Anda dapat melakukannya kapan saja dan tidak perlu mengeluarkan banyak biaya untuk bisa melakukannya.

4. Mendekatkan Hubungan dengan Anggota Keluarga

Olahraga bersama di rumah bisa menjadi jalan untuk mendekatkan hubungan dengan anggota keluarga. Kesehatan tetap terjaga dan Anda pun memiliki waktu berkualitas bersama keluarga.

7 Pilihan Olahraga di Rumah untuk Wanita yang Ringan dan Mudah

Lantas, olahraga apa saja yang ringan, mudah dan dapat dilakukan di rumah saja?

1. Jalan-jalan atau Naik Turun Tangga

Bagi yang mempunyai rumah luas dan bertingkat, Anda dapat berjalan-jalan mengitari rumah ataupun naik turun tangga. Meskipun ringan dan mudah, gerakan ini terbukti mampu menjaga kesehatan.

2. Jumping Jacks

Ingin tubuh lebih berkeringat? Anda dapat melakukan olahraga jumping jacks. Gerakan olahraga yang mengharuskan Anda melompat dan mengayunkan tangan ke atas ini, terbilang mudah, namun bermanfaat untuk membakar kalori dan menjaga tubuh tetap bugar.

3. Push Up

Push up juga dapat dilakukan di rumah bahkan di ruangan sempit sekalipun. Olahraga dengan cara tengkurap, untuk menaikkan dan menurunkan tubuh sambil bertumpu pada lengan dan tangan ini, sangat baik untuk memperkuat otot lengan dan kaki.