Diet Jadi Tren, Berikut 5 Jenis Diet yang Hits Dipilih 2022

JATIMTIMES - Untuk mendapatkan berat badan yang idel demi menjaga kesehatan tubuh banyak yang memilih untuk melakukan diet. Alhasil beragam jenis diet pun kini kian muncul.

Dilansir dari Asosiasi Pakar Diet Inggris terdapat beberapa jenis diet yang populer 2022 ini. Totalnya ada lima macam diet yang populer dan bisa jadi refensi kalian yang akan menjalani diet aman dan sehat.

Berikut 5 macan diet populet 2022, diantaranya :

Baca Juga : Kambing Etawa Jadi Maskawin Pengantin di Jombang

1. Ketogenic

Diet ketogenic mengacu pada pola makan rendah karbohidrat dan tinggi lemak serta protein. Diet ini akan menggiring tubuh menuju keadaan 'ketosis', di mana energi yang terbakar berasal dari lemak dan bukan gula. Dengan demikian berat badan jadi turun dengan cepat.

Esensinya ada pada konsumsi lemak yang dipercaya bisa 'menggantikan' karbohidrat sebagai energi. 

Menurut nutritionist Scott Keatley, R.D., asupan lemak akan diolah tubuh menjadi energi, sehingga bisa menggantikan karbohidrat sebagai sumber tenaga.

Saat diet ketogenic, 60 sampai 75 persen asupan kalori berasal dari lemak dan 15 hingga 30 kalori datang dari protein. Sisanya yakni 5 hingga 10 persen berasal dari karbohidrat.

Sumber protein biasanya didapat dari daging hewani, telur, atau jantung hewani. Sementara lemak didapatkan dari konsumsi minyak zaitun, minyak sayur, alpukat, santan dan minyak canola.

Untuk jangka panjang, diet ketogenic tidak direkomendasikan. Sebab pola makan ini sangat membatasi asupan yang seharusnya dibutuhkan tubuh. Misalnya saja tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali termasuk buah, sayur dan biji-bijian.

2. Diet Vegan

Diet vegan merupakan pola makan yang menghindari konsumsi bahan berasal dari hewan dan produk-produk olahannya. Para vegetarian atau vegan mendapatkan asupan nutrisinya produk-produk berbahan nabati.

Diet vegan awalnya diterapkan oleh orang-orang dengan kepercayaan tertentu. Kemudian berkembang dan mulai banyak orang melihat dari sisi kesehatannya. Ada juga yang memutuskan menjadi seorang vegan atau vegetarian karena alasan etik atau untuk wmelindungi hak-hak binatang sehingga mereka tidak makan daging.

3. DASH Diet

DASH merupakan singkatan dari Dietary Approaches to Stop Hypertension. Awal dari diciptakannya diet DASH sebenarnya bertujuan untuk menurunkan tekanan darah tinggi...

Baca Selengkapnya