Olahraga Ringan Bikin Imun Kuat dan Terhindar dari Covid-19

Selain mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, seseorang perlu melakukan aktivitas fisik dan olahraga agar tubuhnya tetap sehat dan bugar. Tubuh yang sehat dan bugar diharapkan akan memproteksi diri dari serangan virus di tengah pandemi covid-19.

Demikian disampaikan oleh Jamaluddin SKep, salah seorang perawat asal Kabupaten Pamekasan saat memberikan tips dan trik selama masa pandemi agar tetap sehat dan bugar, Rabu (30/12/2020)

Baca Juga : Vaksinasi Covid-19, Pemkab Blitar Anggarkan Rp 30 Miliar

Pria yang juga menjadi tenaga kesehatan haji Indonesia (TKHI) Kabupaten Sampang itu mengatakan, virus corona enggan menular jika seseorang dalam kondisi bugar. Artinya, jika seseorang yang memiliki imunitas kuat akan mampu memproteksi diri dari virus apa pun, termasuk Virus corona.

Untuk sehat dan bugar, seseorang setiap hari harus ada gerak, entah aktivitas fisik atau olahraga. Badan sehat dan bugar tentu akan menjadikan seseorang bisa bekerja dengan nyaman.

“Kesehatan adalah investasi. Tubuh yang bugar membantu memproteksi kita dari virus. Meski begitu, jangan lupakan protokol kesehatan 3M, yakni pakai masker, jaga jarak, dan mencuci tangan. Semua itu harus tetep dipatuhi," katanya.

Jamaluddin mengatakan, meski harus berada di rumah, harus tetap menjaga kesehatan dengan olahraga atau olah fisik meski dengan gerakan-gerakan ringan.

Aktivitas di rumah berpengaruh terhadap kebugaran tubuh. Untuk itu, siapa pun harus tetap melakukan olahraga atau aktivitas fisik meskipun dilakukan di ruang yang terbatas.

“Karena ada beberapa olahraga cukup singkat yang bisa dilakukan di kamar, meski hanya maju mundur diiringi lagu yang enak. Ya 20 menit saja pasti sudah berkeringat," tambahnya.

Dikatakannya, agar sehat dan bugar, orang memang harus menyediakan waktu khusus olahraga, bukan sekadar jika ada waktu senggang. Sebab, WHO sendiri untuk aktivitas fisik mematok minimal 150 menit per minggu.

Baca Juga : Kluster Perkantoran Terus Menyeruak, 22 Pegawai Dishub Kota Malang Terpapar Covid-19

“Olahraga itu bagian dari melakukan aktivitas fisik, tetapi harus dilakukan secara teratur dan berkesinambungan menggunakan organ tubuh dan otot kita," terangnya.

Jamal menambahkan, dalam olahraga, ada beberapa hal yang harus diperhatikan. Di antaranya soal frekuensi, intensitas atau beban, jenis olahraga dan kapan waktu yang tepat melakukan olahraga. Semua itu harus selalu diperhatikan.

"Kalau dalam kondisi kurang enak badan, jangan olahraga yang terlalu berat. Hindari itu agar kondisi tubuh kita tidak semakin melemah," pesannya